中考體測都測什么(中考體測流程)
受疫情影響,我們的中考考生還沒有開學(xué),但往年中考體育考試的時(shí)間卻越來越近了!占中考30分的體育值得大家重視和準(zhǔn)備。
棒棒特地采訪了一位在上一次中考體測中幫助自己的孩子取得滿分的家長。他結(jié)合體測設(shè)備照片、現(xiàn)場照片等,為大家還原了真實(shí)的體測現(xiàn)場,讓您和孩子在家也能了解體測場。每個(gè)細(xì)節(jié),充分準(zhǔn)備考試。
注:天津中考體能測試1000米、800米、50米跑,考生必須從站立位置起跑。
01
中考體測的流程
全區(qū)的考生統(tǒng)一在一所考點(diǎn)校進(jìn)行中考體測,輪到我們孩子學(xué)校時(shí),就是下午了。下午1點(diǎn)半的時(shí)候由老師帶領(lǐng)統(tǒng)一坐大巴車到中考體育測試的考點(diǎn),2點(diǎn)開始正式體測,全程大約進(jìn)行了3個(gè)多小時(shí),5點(diǎn)多結(jié)束。結(jié)束后可以跟著車回學(xué)校,家離考點(diǎn)近的學(xué)生也可以自行回家。
02
中考體測前的準(zhǔn)備
1.可以帶水,但最好是瓶子上作明顯標(biāo)記,一個(gè)區(qū)的學(xué)生在一起考人很多,防止拿錯(cuò)。
2.校服看學(xué)校要求,重點(diǎn)是鞋一定要舒適。
3、體檢時(shí)必須撥打穿著輕便的運(yùn)動(dòng)服或休閑服,可以換好直接去也可以到考點(diǎn)再換上。
4、選擇跳繩的同學(xué)不要忘記自備跳繩。
5、最好隨身攜帶一個(gè)小包,將上述物品放入其中。
6.女生長發(fā)的最好梳成馬尾,越高越好。(后面會(huì)說原因)
7、如果是下午只進(jìn)行中考體測的學(xué)校,中午一定要讓孩子吃點(diǎn)東西,但不要太多。
8.對(duì)于上午進(jìn)行體測的學(xué)校,孩子們可以帶一些面包之類的。如果考試慢的話,可能會(huì)延長到下午。(我們下午到達(dá)的時(shí)候,之前學(xué)校的50米測試還沒做完)
03
考中注意事項(xiàng)
1.分組帶隊(duì),選同一項(xiàng)目的孩子排隊(duì)一起考,一定要注意考場紀(jì)律,安靜并保持隊(duì)形的整齊。
2、如果你犯規(guī)嚴(yán)重,老師說取消你的成績,當(dāng)時(shí)不要故作姿態(tài)。結(jié)束后與老師交談?;蛟S還有希望。重考。
3.正常情況下,沒有重大犯規(guī)動(dòng)作老師是不會(huì)打斷你的考試的,即使你出現(xiàn)了小問題,只要老師沒說話,你就繼續(xù)。
4、考點(diǎn)沒有監(jiān)控,所以測試過程中或是最后成績有問題一定要及時(shí)和老師說明!
各個(gè)項(xiàng)目詳細(xì)測試流程
1000/800米跑
戶外考試。考點(diǎn)會(huì)考生發(fā)一個(gè)帶有傳感器的小背心,背后有相應(yīng)的編號(hào),考生穿上進(jìn)行長跑項(xiàng)目測試??诹钕?,開始跑,結(jié)束時(shí)老師會(huì)告訴你成績。前面提到過,女生最好把長發(fā)梳起來,不然散發(fā)跑阻力也大。
1000/800米跑項(xiàng)目。介紹一下往年使用的設(shè)備。
1000/800米跑項(xiàng)目。介紹一下往年使用的設(shè)備。
立定跳遠(yuǎn)
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。你面前有一條線,你面前有一根桿子,還有一個(gè)傳感器。你感覺到的位置就是你的分?jǐn)?shù)。
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目:往年使用的器材介紹及注意事項(xiàng)
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目:往年使用的器材介紹及注意事項(xiàng)
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目:往年使用的器材介紹及注意事項(xiàng)
一分鐘跳繩
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。兩個(gè)考生在兩個(gè)儀器上同時(shí)考,繩子掃到感應(yīng)器的地方,會(huì)有“嘀”的一聲,算作一個(gè),1分鐘到的時(shí)候會(huì)提醒結(jié)束。需要注意的地方:
1、由于是同時(shí)進(jìn)行測試,兩臺(tái)儀器距離比較近。你會(huì)發(fā)現(xiàn)“嘟嘟”的聲音不絕于耳,分不清哪一個(gè)是你的。你可以在開始前跟老師說怕聽不清,讓老師幫你計(jì)數(shù),提這個(gè)要求是可以的。
2、前面提到,可能會(huì)有聽不清楚的時(shí)候,所以一旦感覺自己已經(jīng)達(dá)到滿分就不要停下來,在剩下的時(shí)間里多做幾次。
3.跳繩最好是自己準(zhǔn)備自己帶的,外面那種賣的最普通的塑料軟繩即可。建議不要帶軸承,帶軸承的跳繩在跳的時(shí)候容易繞線。
4.跳轉(zhuǎn)期間如果絆倒中斷的話,不要耽誤時(shí)間,趕緊繼續(xù)跳,不要忘記這是計(jì)時(shí)的?。ㄎ覀兒⒆又虚g就中斷了3、4次,一定不要慌,趕緊調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)?。?/strong>
一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。
一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。
一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。
擲實(shí)心球
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。這里注意:沒有跑步或跳躍助攻。據(jù)說球有兩種顏色,你可以自己選擇。
藥球項(xiàng)目:往年使用的器械介紹及注意事項(xiàng)
藥球項(xiàng)目:往年使用的器械介紹及注意事項(xiàng)
仰臥起坐
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。儀器前端卡住雙腳,后面是塊板,考生在板上獨(dú)立完成仰臥起坐。在板上對(duì)應(yīng)考生的腰部和肩部位置有相應(yīng)的傳感器,感應(yīng)到即視為一個(gè)有效動(dòng)作。這里需要注意:
1.板子很硬,所以一定要注意仰臥起坐的力度,動(dòng)作不要過猛過狠,否則是很疼的。
2.女生長發(fā)的最好梳個(gè)高馬尾,馬尾“重重”掃到傳感器位置也算一個(gè)。(如果做到最后實(shí)在做不下去的女生可以利用這個(gè)秘訣拼命甩頭)
3.仰臥起坐消耗能量較多,要注意保留體力。你覺得做到滿分標(biāo)準(zhǔn)之后就不要再拼命做了,畢竟后面還有長跑項(xiàng)目。
仰臥起坐項(xiàng)目:往年使用的器材介紹
引體向上
室內(nèi)考試。選擇這個(gè)的男生不多,但還是有能取得滿分的“實(shí)力男生”。這實(shí)在是不容易??!每一次上下運(yùn)動(dòng)都算作一次,并由傳感器進(jìn)行計(jì)數(shù)。有一個(gè)問題需要注意:雙手正握橫杠中的“正握”應(yīng)該是拳心向下不對(duì)著自己的方向。
引體向上項(xiàng)目:往年使用的設(shè)備介紹
引體向上項(xiàng)目:往年使用的設(shè)備介紹
引體向上項(xiàng)目:往年使用的設(shè)備介紹
50米跑
戶外考試。往往選擇這個(gè)選項(xiàng)的學(xué)生比較少(我們班就是這樣),而且通常是體測所有項(xiàng)目中的最后一項(xiàng)。
往年50米跑項(xiàng)目使用的器材介紹
往年50米跑項(xiàng)目使用的器材介紹
04
考后注意事項(xiàng)
1.每個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后老師會(huì)給你一個(gè)條形碼,這個(gè)條形碼一定保存好,最后是要上交的。
2.體測結(jié)束后會(huì)讓每一位學(xué)生簽字確認(rèn)自己的成績,簽完字可就不能再改了,這時(shí)候一定要仔細(xì)看自己的成績!都準(zhǔn)確無誤了再簽字,如果有哪項(xiàng)成績你覺得不對(duì)的,趕緊告訴老師。如果是儀器的問題,老師肯定會(huì)給機(jī)會(huì)讓你重考的。如果不是儀器的問題,那你也要勇敢爭取一下,萬一可以重考呢對(duì)吧。
總結(jié)一下,我想把去年孩子的老師對(duì)孩子們說的4句話送給大家?!?strong>隨機(jī)應(yīng)變”,面對(duì)任何突發(fā)問題一定不要慌,隨機(jī)應(yīng)變!
最后,送上我的祝福:預(yù)祝大家2020年中考體測都拿滿分哦!
05
往年體測現(xiàn)場圖
東麗中學(xué)2018模擬考
1分鐘跳繩測試
實(shí)心球
仰臥起坐
800m/1000m耐力跑
往年體考現(xiàn)場圖各項(xiàng)目
中考體能測試健身球項(xiàng)目
中考體能測試健身球項(xiàng)目
中考體測引體向上項(xiàng)目
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