中考體測都測什么(中考體測流程)

一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。

一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。

一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。

擲實(shí)心球

大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。這里注意：沒有跑步或跳躍助攻。據(jù)說球有兩種顏色，你可以自己選擇。

藥球項(xiàng)目：往年使用的器械介紹及注意事項(xiàng)

藥球項(xiàng)目：往年使用的器械介紹及注意事項(xiàng)

仰臥起坐

大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。儀器前端卡住雙腳，后面是塊板，考生在板上獨(dú)立完成仰臥起坐。在板上對(duì)應(yīng)考生的腰部和肩部位置有相應(yīng)的傳感器，感應(yīng)到即視為一個(gè)有效動(dòng)作。這里需要注意：

1.板子很硬，所以一定要注意仰臥起坐的力度，動(dòng)作不要過猛過狠，否則是很疼的。

2.女生長發(fā)的最好梳個(gè)高馬尾，馬尾“重重”掃到傳感器位置也算一個(gè)。（如果做到最后實(shí)在做不下去的女生可以利用這個(gè)秘訣拼命甩頭）

3.仰臥起坐消耗能量較多，要注意保留體力。你覺得做到滿分標(biāo)準(zhǔn)之后就不要再拼命做了，畢竟后面還有長跑項(xiàng)目。

仰臥起坐項(xiàng)目：往年使用的器材介紹

引體向上

室內(nèi)考試。選擇這個(gè)的男生不多，但還是有能取得滿分的“實(shí)力男生”。這實(shí)在是不容易??！每一次上下運(yùn)動(dòng)都算作一次，并由傳感器進(jìn)行計(jì)數(shù)。有一個(gè)問題需要注意：雙手正握橫杠中的“正握”應(yīng)該是拳心向下不對(duì)著自己的方向。

引體向上項(xiàng)目：往年使用的設(shè)備介紹

引體向上項(xiàng)目：往年使用的設(shè)備介紹

引體向上項(xiàng)目：往年使用的設(shè)備介紹

50米跑

戶外考試。往往選擇這個(gè)選項(xiàng)的學(xué)生比較少（我們班就是這樣），而且通常是體測所有項(xiàng)目中的最后一項(xiàng)。

往年50米跑項(xiàng)目使用的器材介紹

往年50米跑項(xiàng)目使用的器材介紹

04

考后注意事項(xiàng)

1.每個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后老師會(huì)給你一個(gè)條形碼，這個(gè)條形碼一定保存好，最后是要上交的。

2.體測結(jié)束后會(huì)讓每一位學(xué)生簽字確認(rèn)自己的成績，簽完字可就不能再改了，這時(shí)候一定要仔細(xì)看自己的成績！都準(zhǔn)確無誤了再簽字，如果有哪項(xiàng)成績你覺得不對(duì)的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問題，老師肯定會(huì)給機(jī)會(huì)讓你重考的。如果不是儀器的問題，那你也要勇敢爭取一下，萬一可以重考呢對(duì)吧。

總結(jié)一下，我想把去年孩子的老師對(duì)孩子們說的4句話送給大家?！?strong>隨機(jī)應(yīng)變”，面對(duì)任何突發(fā)問題一定不要慌，隨機(jī)應(yīng)變！

最后，送上我的祝福：預(yù)祝大家2020年中考體測都拿滿分哦！

05

往年體測現(xiàn)場圖

東麗中學(xué)2018模擬考

1分鐘跳繩測試

實(shí)心球

仰臥起坐

800m/1000m耐力跑

往年體考現(xiàn)場圖各項(xiàng)目

中考體能測試健身球項(xiàng)目

中考體能測試健身球項(xiàng)目

中考體測引體向上項(xiàng)目